Tudo para Uma Beleza Saudável

28
Jun 11

 

 Chegámos aos 40. E agora?

 

 

Se é uma mulher com mais de 40 anos, encontrará no mercado milhares de produtos para o seu dia a dia. Quais os melhores para nós?

 

Para a ajudar juntámos tudo em poucos passos essenciais que nós mulheres precisamos de saber.

 

 

No Quarto: Falta de Sono e de Sexo


Criar um ambiente saudável no quarto/ Rituais Saudáveis na altura de deitar.

 

Para induzir o sono, assegure-se de que o quarto é escuro, calmo e com uma temperature média; verifique se a cama e almofadas são confortáveis. Crie um ritual relaxante na altura de se deitar, tais como tomar um banho morno ou duche. 

 

A Saber 1#:  Raiz de Valeriana: Se tem problemas em adormecer, a raiz de valeriana é uma erva natural que promove o relaxamento e o sono, é uma alternativa segura. Tente beber chá de raiz valeriana umas horas antes de se deitar.

 

Na casa-de-banho: Produtos Anti-Idade

 

Quando se trata de parecer mais nova, muitas mulheres não sabem o que escolher e diversas vezes escolhem os produtos errados. Ponto principal: Ter bom aspecto não começa com o mete na cara, mas sim, o nosso interior, o que quer dizer que tudo começa com o tomar conta de si comendo correctamente e fazendo exercício.

 

 

Essencial para a Maquilhagem “ Facelift”


A Saber #2: Hidratantes de dentro para fora


Óleo de Peixe: Mesmo bebendo bastante água para ajudar a hidratar a pele, tome óleo de peixe, que é embalado com ácidos gordos Ómega-3, para também hidratar de dentro para fora. 

 

Hidratante com Óleo: Escolha um hidratante actual que contenha um óleo natural de alta qualidade, tal como o azeite. Rico em vitamina E, o azeite não só é óptimo para a sua cara, mas também para as suas unhas.

 

A Saber #3: Base

 

Olheiras escuras podem adicionar à sua cara mais de 10 anos. Mas pode corrigi-las e escondê-las com um tom amarelo. Comece a sua rotina de maquilhagem ao misturar a base com o seu hidratante. Isto irá criar um tom amarelo que equilibra a pele. 

 

A Saber #4: Blush

 

As bochechas são o único sítio da sua pele que não cria rugas. Por isso ao iluminá-las com blush, conseguirá um lifting instantâneo. Um blush em creme é melhor que em pó, pois após os 40 anos a pele torna-se mais seca.

 

 

Na Cozinha: Nutrição depois dos 40

 

Assim que chegar aos 40, terá de verificar a sua dieta, assegurando que está a conseguir a nutrição correcta. Nesta idade as mulheres, podem sofrer de fadiga e ganho de peso com mais facilidade.

 

A Saber #5: Ferro

 

Todas as mulheres, especialmente aquelas com mais de 40, precisam de quantidades adequadas deste nutriente essencial. O Ferro enriquece o sangue e luta contra a fadiga. O espinafre e outras folhas verdes são a escolha clássica natural, mas também consegue a sua dose diária com snacks saudáveis. Fruta seca como, pêssego, figos e passas são fontes escondidas de ferro. Tente deitá-los em receitas como saladas, arroz e outros.

 

A Saber #6: Proteína Magra

Proteína Magra ajuda a criar massa muscular e também ajuda a sentir-se saciado por muito mais tempo. tente uma fonte saborosa à base de plantas, tais como Freekeh Seitan, ou Quinoa.

 

 

 

Imagem e textos traduzidos e elaborados de droz.com

publicado por MM às 14:32

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