Chegámos aos 40. E agora?

Se é uma mulher com mais de 40 anos, encontrará no mercado milhares de produtos para o seu dia a dia. Quais os melhores para nós?

Para a ajudar juntámos tudo em poucos passos essenciais que nós mulheres precisamos de saber.

No Quarto: Falta de Sono e de Sexo

Criar um ambiente saudável no quarto/ Rituais Saudáveis na altura de deitar.

Para induzir o sono, assegure-se de que o quarto é escuro, calmo e com uma temperature média; verifique se a cama e almofadas são confortáveis. Crie um ritual relaxante na altura de se deitar, tais como tomar um banho morno ou duche. 

A Saber 1#:  Raiz de Valeriana: Se tem problemas em adormecer, a raiz de valeriana é uma erva natural que promove o relaxamento e o sono, é uma alternativa segura. Tente beber chá de raiz valeriana umas horas antes de se deitar.

Na casa-de-banho: Produtos Anti-Idade

Quando se trata de parecer mais nova, muitas mulheres não sabem o que escolher e diversas vezes escolhem os produtos errados. Ponto principal: Ter bom aspecto não começa com o mete na cara, mas sim, o nosso interior, o que quer dizer que tudo começa com o tomar conta de si comendo correctamente e fazendo exercício.

Essencial para a Maquilhagem “ Facelift”

A Saber #2: Hidratantes de dentro para fora

Óleo de Peixe: Mesmo bebendo bastante água para ajudar a hidratar a pele, tome óleo de peixe, que é embalado com ácidos gordos Ómega-3, para também hidratar de dentro para fora. 

Hidratante com Óleo: Escolha um hidratante actual que contenha um óleo natural de alta qualidade, tal como o azeite. Rico em vitamina E, o azeite não só é óptimo para a sua cara, mas também para as suas unhas.

A Saber #3: Base

Olheiras escuras podem adicionar à sua cara mais de 10 anos. Mas pode corrigi-las e escondê-las com um tom amarelo. Comece a sua rotina de maquilhagem ao misturar a base com o seu hidratante. Isto irá criar um tom amarelo que equilibra a pele. 

A Saber #4: Blush

As bochechas são o único sítio da sua pele que não cria rugas. Por isso ao iluminá-las com blush, conseguirá um lifting instantâneo. Um blush em creme é melhor que em pó, pois após os 40 anos a pele torna-se mais seca.

Na Cozinha: Nutrição depois dos 40

Assim que chegar aos 40, terá de verificar a sua dieta, assegurando que está a conseguir a nutrição correcta. Nesta idade as mulheres, podem sofrer de fadiga e ganho de peso com mais facilidade.

A Saber #5: Ferro

Todas as mulheres, especialmente aquelas com mais de 40, precisam de quantidades adequadas deste nutriente essencial. O Ferro enriquece o sangue e luta contra a fadiga. O espinafre e outras folhas verdes são a escolha clássica natural, mas também consegue a sua dose diária com snacks saudáveis. Fruta seca como, pêssego, figos e passas são fontes escondidas de ferro. Tente deitá-los em receitas como saladas, arroz e outros.

A Saber #6: Proteína Magra

Proteína Magra ajuda a criar massa muscular e também ajuda a sentir-se saciado por muito mais tempo. tente uma fonte saborosa à base de plantas, tais como Freekeh Seitan, ou Quinoa.

Imagem e textos traduzidos e elaborados de droz.com

Podemos ter o nosso roupeiro cheio de peças, mas existe uma lista que tens de ter obrigatoriamente, depois é só arranjar outras peças que conjugem.

Deixo-te aqui A Lista:

Vestido preto clássico	Camisa clássica
Calças clássicas	Gabardine
Vestido de dia	Camisa caxemira
Casaco curto	Saia
Fato de treino (alternativa)	Calças de ganga

Não tenhas medo de ser "esquisita" na escolha. Merecemos estar no nosso melhor.

Tens mais ideias que queres partilhar? Talk to Me.

Ao fazer algumas pesquisas, descobri que muitas pessoas estão a procurar dicas para perder a barriga.

Querem uma dica simples e fácil?

Basta 5 min. por dia, e afirmo que resulta, ficam com uns abdominais espectaculares.

No programa do Dr. Oz, descobri este tipo de exercício maravilha, divertes-te a ficar com uns abdominais de ferro.

É chamado de Hip-Hop ABS, pelo famosíssimo Shaun:

Corte de Cabelo Curto 2011

Os cabelos curtos para 2011 são o estilo mais versátil de todos os cortes. Quer opte por extra curto ou corte estilo Bob, pode facilmente passar do penteado de dia para a noite em apenas alguns minutos. Os cabelos curtos podem ser chiques e elegantes e podem também ser bonitos. Assim que domar o cabelo curto irá sentir e parecer bem mais nova. O corte de cabelo curto estilo Bob é um penteado que se adequa a rostos ovais ou rostos de forma quadrada.

Corte de Cabelo Médio 2011

O ano 2011 faz dos cortes de cabelo médios uma excelente escolha para muitas mulheres. Os cortes médios podem variar o seu comprimento , desde logo abaixo do queixo, até um pouco abaixo do ombro. Se procura uma transição do cabelo curto para cabelo comprido ou vice-versa, os cortes de cabelo médio são um meio ponto para experimentar um novo look, sem fazer um grande compromisso.

Corte de Cabelo Comprido 2011

Tendências de cabelo e moda podem variar e mudar ao longo do tempo, porém, cabelos longos nunca saem da moda. Tendo o seu cabelo comprido nem sempre pode ser a opção ideal para um look fascinante. Em primeiro precisa de trabalhar em diferentes cortes longos 2011 para encaixar bem na forma da sua cara .

Cortes longos com franja em 2011: Os cortes de cabelo com franja estão a tornar-se cada vez mais populares devido à tendência dos ondulados em 2011.

As tendências dos cortes de 2011 estão todas a trazer o factor Deslumbre em nós . Não se esqueça de o combinar com as roupas e acessórios mais quentes e muita atitude! Três vivas para o look deslumbrante !

A Beleza Perfeita parte pela forma como nos alimentamos, e se não tivermos cuidado, por muito que nos cuidemos, seja cabelo pintado, arranjado, unhas arranjadas e pintadas, essa beleza sairá com o levantar da cama no dia seguinte, o tirar o verniz, vemos que o nosso corpo não está assim tão saudável.

O Blog Receitas Bem Boas, para além de possuir receitas fáceis e bem conhecidas, apresenta também boas alternativas e receitas bem saudáveis.

Desde a mousse de abacate, sopa saudável, pratos muito bons e poucas calorias.

Passa por lá (se quiseres deixa uma receita que faças que esteja na categoria Saudável):

Há alturas mais propícias para fazer exercício, sentir dor, etc. Isso acontece porque o corpo obedece a um ciclo diário:

Engravidar: O nível de testosterona do homem responsável pelo desejo sexual aumenta das 6h às 8h.

Fazer exercício: Deve fazer entre as 16h e as 18h. A temperatura do corpo e a adrenalina aumentam, o que deixa o corpo em alerta.

Dor: É menor entre as 13h e as 15h, porque o cérebro produz mais endorfina, com efeitos relaxantes e analgésicos.

Comer: A melhor hora para uma boa refeição é entre as 8 e as 10h da manhã. O metabolismo está mais activo e absorve menos gorduras.

Estudar: Entre as 10 e as 12h, quando os níveis de glicose são mais altos.

Sono: Depois das 21h, quando produzimos melatonina (que induz o sono).

Cada cabelo sua sentença. Irei aqui pegar em vários problemas e qual a melhor solução para o seu cabelo.

Problema: Danos. Muitos danificam o cabelo durante a manutenção do mesmo, eis os principais:

- Pentear em Excesso: pentear e esticar em excesso, especialmente o cabelo molhado, devemos tratá-lo como uma camisa de seda, se não tiver cuidados os fios de cabelo caem em excesso.

- Ferramentas Erradas: Usar pentes e escovas erradas (um de pentes largos é o melhor), especialmente em cabelos frágeis, pode remover a camada protectora natural do cabelo, criando fios de cabelo porosos e sem brilho.

- Pentear ao Contrário e Desembaraçar: Pentear o cabelo ao contrário e desembaraçar são extremamente prejudiciais, uma vez que puxam a camada protectora o que pode rasgá-las deixando o córtex interno exposto.

- Aparelhos Aquecidos: Quando demasiado quentes ou são usados em cabelos molhados, estes aparelhos farão com que o cabelo ferva. Nunca use dispositivos cerâmicos no cabelo molhado. Se possível não seque o cabelo com secador.

Problema: Pontas Espigadas: Estas surgem quando a camada da cutícula do cabelo é desbastada severamente ou quando desaparece.

Solução: Dê ao seu cabelo uma dose de protecção e de humidade intensa usando amaciador diariamente. O corte regular também ajuda.

Problema: Caracóis Baços: O desgaste diário provocado pelo meio ambiente e um acumular de produtos para estilizar contribuem para que o cabelo pareça seco e baço.

Solução: Um champô suave removerá os resíduos. Amaciar intensamente (amaciador aplicado durante 10 minutos) dar-lhe-á leveza e brilho.

Problema: Cabelo Oleoso: Quando os folículos de cabelo libertam uma quantidade excessiva do sebo proteico natural, o cabelo pode parecer liso, oleoso e gorduroso.

Solução: Quando lavar com o champô, faça massagens nas raízes e ao longo da haste do cabelo no sentido descendente. Pentear, escovar e passar os dedos pelo cabelo ajuda o sebo do couro cabeludo a movimentar-se, por isso tente mexer o menos possível.

Problema: Cor do Cabelo Baça: Independente da cor química que usar, estas desvanecem com o tempo. O sol, ar e os champôs agressivos contribuem para uma cor baça.

Solução: Quando pintar o cabelo, use uma tinta semipermanente em vez de um sistema de cor duradouro. Use champôs e amaciadores concebidos para manterem a cor do cabelo.

Todos os cabelos têm os seus dias, para o conseguir domar, há pequenos truques que precisa conher.

1º Passo - Lave - Antes de entrar no duche, escove delicadamente ou penteie o cabelo com os dedos para o desembaraçar e libertar resíduos.

Trate o cabelo como se de uma seda fina se tratasse, faça massagens com o champô começando pela raiz e desloque-se no sentido descendente. Nunca amule champõ no cimo da cabeça.

2º Passo - Amacie - O amaciador cria brilho e preserva a saúde do cabelo dando-lhe suavidade e protegendo-o de danos. Para ter volume, ponha o amaciador apenas no meio e nas pontas do cabelo. Para obter brilho, ponham amaciador em todo o cabelo.

3º Passo - Seque - Não friccione o cabelo com uma toalha nem o torçam num turbante. O cabelo molhado é delicado e quebra facilmente. Dê pancadilhas suaves e esprema com a toalha superabsorventes. Um pente de dentes largos é a melhor maneira de desembaraçar e distribuiros produtos para estillizar quando o cabelo está molhado. E mantenha todos os secadores para pouco calor.

Existem alguns alimentos que são recomendados para a saúde do seu corpo e alguns ajudam especialmente o seu couro cabeludo.

Os ácidos gordos do Ómega-3 são essenciais para que o cabelo fique mais brilhante, tais como:

- Nozes, sementes de linhaça, abacates, sardinhas, ovos, leite (nata) e chá verde.

A ingestão de gorduras animais - em particular a carne vermelha tem uma ligação à calvície, portanto se quer continuar com o seu lindo cabelo, pelo menos reduza a ingestão da mesma.

Use a cafeína, esta pode ser adquirida através do chá verde, é uma maneira saudável de ingerir a sua dose diária da cafeína, a qual ajuda a desacelerar a calvície.

A constituição do seu champô é muito importante, o ideal é utilizar um champô com pH equilibrado, que seja delicado.

Aconselho os seguintes champôs, são muito bons:

Aubrey Organics, Quinessence, So Organic, Avalon Organics e Organic Excellence.

Atenção, à quantidade de lavagem do seu couro cabeludo!

Se tiver o cabelo muito seco, deve lavá-lo de 2 em 2 dias ou de 3 em 3 dias.

O cabelo muito oleoso, precisa de ser lavado mais do que uma vez por dia.

Se tiver caspa, é aconselhável lavar o cabelo todos os dias, está provado que as lavagens frequentes reduzem o aparecimento da caspa.

Os amaciadores retêm realmente a humidade podendo assim serem muito úteis.